Gimnastyka dla mam

Ruszamy z nową ofertą skierowaną dla Mam – tych spodziewający się swojego
maleństwa oraz tych, które od niedawna cieszą jego obecnością.

GIMNASTYKA DLA MAM Z BRZUSZKIEM

Cele ćwiczeń:

– nauka prawidłowego oddechu – potrzebnego podczas porodu i po porodzie,

– zapobieganie bólom kręgosłupa oraz ich łagodzenie,

– pobudzenie układu krążenia,

– zapobieganie obrzękom,

– zapobieganie problemom układu ruchu,

– nauka prawidłowych nawyków dnia codziennego,

– nauka odciążania dna miednicy,

– wzmocnienie odpowiednich grup mięśniowych osłabionych w trakcie ciąży,

– nauka aktywacji i relaksacji dna miednicy,

– szybszy powrót do formy po porodzie,

– wskazówki poporodowe.

Kiedy ? soboty godz. 10:00
Startujemy na przełomie lutego i marca. Min. ilość uczestniczek: 4 osoby.
Koszt : karnet – obejmujący 4 spotkania -120 zł

Ważne informacje :
– Gimnastyka przeznaczona dla kobiet w II i III trymestrze
– wymagane zaświadczenie od lekarza o braku przeciwwskazań do ćwiczeń

Cele treningu:

– nauka aktywacji dna miednicy

– wzmacnianie odpowiednich grup mięśniowych osłabionych po ciąży,

– bezpieczny trening brzucha (również z rozejściem mięśni prostych brzucha),

– odbudowa stabilizacji ciała,

– kształtowanie prawidłowej postawy po ciąży,

– pomoc w bólach kręgosłupa,

– bezpieczna forma powrotu do formy po porodzie.

Kiedy można zacząć trening ?

Ćwiczenia są delikatne i bezpieczne dla kobiet po porodzie. Możesz zacząć już po połogu!

Koszt : karnet – 4 spotkania – 120 zł

Termin : soboty godz. 11:15

Planowane rozpoczęcie: przełom lutego/marca.

Minimalna ilość uczestniczek: 4 osoby.

Prowadząca: fizjoterapeuka urloginekologiczna Adrianna Faryś, prywatnie
pasjonatka zdrowego stylu życia.

Zapraszamy do zapisów !