O czym trzeba pamiętać przed planowaniem aktywność?

Aktywność fizyczna w ciąży jest bardzo ważna dla przyszłej mamy jak i dla
dziecka.
-ciąża o fizjologicznym, niepowikłanym przebiegu nie jest przeciwwskazaniem
do ćwiczeń,
-należy skonsultować się z ginekologiem, aby wykluczyć wszelkie
przeciwwskazania,
-ćwiczenia zaleca się w 2. i 3. trymestrze ciąży,
-zaleca się ćwiczenia o umiarkowanej intensywności,
-należy zwrócić uwagę na intensywność, czas oraz ilość powtórzeń,
-warto skorzystać z zajęć organizowanych dla kobiet w ciąży z uwagi na to, że
wykwalifikowani prowadzący mają szeroką wiedzę na temat poprawności,
intensywności i bezpieczeństwa wykonywanych ćwiczeń.

Dlaczego warto ćwiczyć w ciąży?

Ćwiczenia fizyczne w ciąży:
-poprawiają samopoczucie,
-pomagają się odstresować i wyciszyć,
-poprawiają jakość snu,
-zwiększają przepływ krwi przez macice i łożysko,
-poprawiają wydolność układu oddechowego,
-wzmacniają mięśnie przykręgosłupowe,
-uelastyczniają mięśnie dna miednicy, krocza,
-kobiety aktywnie w ciąży przechodzą łatwiejsze porody oraz szybciej wracają
do formy przed ciąży,
-łagodzą bóle pleców i obrzęki,
Jeśli się zastanawiasz czy dane ćwiczenie będzie bezpieczne i możesz je
wykonywać, pamiętaj, że nasz fizjoterapeutka uroginekologiczna służy
pomocą. Pokaże Ci jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i dostosuje je do
Ciebie.
Jak zwykle zapraszamy do FizjoBobath!